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Vous allez poser une pensée automatique, puis la confronter à vos propres preuves, pour et contre. Vous chercherez aussi les exceptions : les fois où elle ne s’est pas vérifiée.

Durée : dix à quinze minutes.

Ce que vous obtenez : le poids réel de vos preuves, votre adhésion mesurée avant et après, et une reformulation plus nuancée.

Le cadre :ce travail nuance une pensée, il ne l’efface jamais. Une croyance ancienne peut revenir : vous aurez alors des faits à lui opposer.